kidney health: ఇంట్లోనే ఈజీగా ఇలా చేయండి.. మీ కిడ్నీలు సురక్షితం..!

kidneys healthy:: ఇంట్లోనే ఈజీగా ఇలా చేయండి.. మీ కిడ్నీలు సురక్షితం..!

మనిషి శరీరంలోని ప్రతి అవయవం చాలా ముఖ్యమైనది..ఏదైనా సరిగా పనిచేయకపోయినా శరీరం మొత్తం మందగిస్తుంది. కానీ కిడ్నీలు మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. రక్తం నుండి వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ వడపోత మరియు శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలో వారి బాధ్యత చాలా ముఖ్యమైనది. అయినప్పటికీ, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు పేద ఆహారపు అలవాట్లు కారణంగా, మూత్రపిండాలు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతాయి, ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని సింపుల్, ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్ గురించి తెలుసుకుందాం.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం అనేది మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సులభమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది మరియు మూత్రపిండాలపై పనిభారాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. అరటిపండ్లు, నారింజ, బచ్చలికూర మరియు అవకాడో వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మరోవైపు, ఉప్పు, చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిదే కాకుండా మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ధూమపానం మానేయండి: కిడ్నీ వ్యాధికి ధూమపానం ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ధూమపానం మూత్రపిండాల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి వీలైనంత త్వరగా మానేయండి.

రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచండి: అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు మూత్రపిండాల వ్యాధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు. బ్లడ్ ప్రెజర్ మరియు బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు చేయాలి. ఇది వ్యాధిని అదుపులో ఉంచడమే కాకుండా ఆందోళన పరిస్థితిని కూడా నియంత్రిస్తుంది.

మూత్రవిసర్జన ప్రయత్నించండి: అనుమానం వచ్చినప్పుడు మూత్రవిసర్జన చేయాలి. లేదంటే వ్యాధి పెరిగే అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ రెండు గంటలకు ఒకసారి మూత్ర విసర్జన చేయడం మంచిది. ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులను తగ్గించండి: ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఆస్పిరిన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు, అధిక మోతాదులో లేదా ఎక్కువ కాలం తీసుకుంటే మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి. ఈ మందులను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి