Sleeping Problems: రాత్రి సరిగ్గా నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? మంచి నిద్ర కోసం ఇలా చేయండి!
చాలా మంది ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా రాత్రంతా నిద్ర లేకుండా గడుపుతారు. ఉద్యోగులకు నిద్రలేని రాత్రులు, ఉదయం ఆఫీసులో నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలు చాలా కష్టం. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్రలేమికి ఆయుర్వేదంలోని కొన్ని చిట్కాలు బాగా పనిచేస్తాయి. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నిద్రలేమికి మరో ఇంటి చిట్కా కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. మీరు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, జాజికాయ మీకు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో జాజికాయ పొడి కలిపి తాగవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల బాగా నిద్ర పడుతుంది. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. రాత్రి నిద్రను మెరుగుపరచడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీకు రాత్రి నిద్ర పట్టకపోతే పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు పాలు తాగండి.
చాలా మంది ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా రాత్రంతా నిద్ర లేకుండా గడుపుతారు. ఉద్యోగులకు నిద్రలేని రాత్రులు, ఉదయం ఆఫీసులో నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలు చాలా కష్టం. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్రలేమికి ఆయుర్వేదంలోని కొన్ని చిట్కాలు బాగా పనిచేస్తాయి. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ తల మరియు పాదాలకు నూనె రాసుకుని, వాటిని సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం వల్ల చాలా ఉపశమనం పొందవచ్చు. రాత్రి పడుకునే ముందు ఆముదం లేదా నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెతో అరికాళ్లకు మసాజ్ చేయండి. నిద్రపోవడానికి రెండు గంటల ముందు మొబైల్ ఫోన్ చూడటం మానేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీకు ప్రశాంతమైన మరియు మంచి నిద్ర వస్తుంది
0 comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.